Suplementacja witamin – jak ważna jest w codziennym funkcjonowaniu?

Zdrowy styl życia wiąże się nie tylko z regularnym uprawianiem sportu. Coraz więcej osób ze wzmożoną uwagą śledzi swoje nawyki żywieniowe. Nic więc dziwnego, że duża część społeczeństwa rezygnuje ze zwykłych wyrobów i chętniej sięga po ekologiczne produkty, zarówno jeśli chodzi o owoce i warzywa, ale także mięso. W sklepach tymczasem wzrasta ilość różnych preparatów witaminowych, które mają pomóc uzupełnić dietę o niezbędne składniki. Czy warto się suplementować?

Witaminy to związki organiczne konieczne do prawidłowego przebiegu procesów życiowych. Przede wszystkim dostarczane są wraz z pożywieniem i takie naturalne witaminy to najlepsza droga do zdrowia. W związku z czym warto jeść dużo owoców, warzyw, ryb czy gruboziarnistych kasz. Prawda jest jednak taka, że niełatwo zapewnić swojemu organizmowi wszystkie potrzebne mu składniki. W takim wypadku pomóc mogą suplementy.

Suplementy diety – dla kogo?

Witaminy syntetyczne, występujące w różnego rodzaju preparatach witaminowych czy innych suplementach diety, mogą być nieocenione dla osób, które cierpią na ich niedobory. Jeśli ktoś czuje się dobrze i ma zbilansowane codzienne menu, nie musi od razu po nie sięgać. To produkty przede wszystkim dla tych, którym witamin w organizmie brakuje i to z różnych powodów. Kto powinien zdecydować się na suplementy?

Przede wszystkim seniorzy, którzy nie mogą spożywać niektórych owoców i warzyw, np. z powodu kamieni nerkowych, cukrzycy czy innych schorzeń. Ponadto suplementy pomogą kobietom w ciąży, osobom z alergiami pokarmowymi, mającym problemy z tarczycą, prowadzącym bardzo aktywny styl życia czy dochodzącym do zdrowia np. po kuracji antybiotykowej. Co więcej po suplementy warto sięgać w okresie jesienno-zimowym, kiedy brak jest świeżych warzyw i owoców.

Suplementacja – zagrożenia

Z zażywaniem suplementów nie wolno przesadzać. Bo o ile naturalnych witamin nie da się przedawkować, tak w przypadku ich syntetycznych odpowiedników może dojść do hiperwitaminozy. Przede wszystkim tyczy się to witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A, D, E i K. Według badań spożywanie zbyt dużej ilości suplementów zwiększa także ryzyko wystąpienia zawału, udaru czy nawet chorób nowotworowych. Warto więc suplementować się rozsądnie, w oparciu o wyniki badań czy w porozumieniu z lekarzem.

Jakie suplementy warto brać?

Czasami suplementacja jest jedynym sposobem na skuteczne zwalczenie niedoboru danej witaminy. Branie odpowiednich preparatów pozwoli pozbyć się wielu uciążliwych objawów, np. osłabienia, problemów ze skórą czy wypadającymi włosami, chorób dziąseł czy chorób oczu. Po jakie witaminy najlepiej sięgnąć, aby korzystnie wpłynąć na stan organizmu?

  1. Witamina D – bardzo polecany suplement, zwłaszcza w Polsce, gdzie mało jest dni słonecznych. Jej niedobór może prowadzić do bardzo poważnych chorób, np. cukrzycy, stwardnienia rozsianego. Wspiera pracę serca, układ kostny czy chroni przed przeziębieniem.
  2. Witamina C – coraz częściej wykorzystywana w leczeniu nowotworów. Pomaga zapobiegać grypie i ogólnie wspiera układ odpornościowy.
  3. Witamina A – pozytywnie oddziału na wzrok, skórę i paznokcie. Jest także konieczna do prawidłowej pracy tarczycy.
  4. Witamina E – wspomaga układ odpornościowy i pracę wątroby, dobrze działa na oczy, chroni przed rakiem.
  5. Witamina K2 – uczestniczy w transporcie wapnia do kości czy zębów, a także pomaga eliminować wapno z tętnic i tkanek miękkich. Powinien ją przyjmować każdy suplementujący się witaminą D oraz wapniem.

Aby być zdrowym, koniecznie należy spożywać witaminy. Najlepiej w postaci pożywienia, np. warzyw i owoców. Jednak seniorzy, kobiety w ciąży, sportowcy, alergicy czy osoby zmagające się z niedoborem witamin powinni sięgnąć po witaminy syntetyczne, czyli suplementy diety. To prosty sposób na pozbycie się wielu dokuczliwych objawów wynikających z deficytu niezbędnych dla organizmu składników.

 

Materiał zewnętrzny

Autor

Agnieszka Tokarczyk

Redakcja youcandance.biz.pl

Zobacz również

Kontakt

E-mail: kontakt@youcandance.biz.pl

Bez obaw skorzystaj z naszego doświadczenia związanego z odpowiednią pielęgnacją skóry.

Czym są kosmetyki naturalne?
Co wyróżnia kosmetyki mineralne?
Dlaczego warto sięgnąć po naturalne kosmetyki?

Odpowiedź na te i inne pytania znajdziesz tylko u nas.

Aloes - właściwości i zastosowanie

pakiety-medyczne.pl

intrigo.pl

leczenie uzależnienia od internetu